The Keto Reset Diet

Author: Mark Sisson
Publisher: Harmony
ISBN: 1524762245
Format: PDF, Mobi
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Mark Sisson—author of the mega-bestseller The Primal Blueprint—unveils his groundbreaking ketogenic diet plan that resets your metabolism in 21 days so you can burn fat forever. Mounting scientific research is confirming that eating a ketogenic diet could represent one of the greatest nutritional breakthroughs of our time—and that it might be the healthiest and most effective weight loss strategy ever. Going “keto” by eating high fat, low-to-moderate protein and low-carb foods enables you to break free from the disastrous effects of carbohydrate dependency by resetting your metabolism and promoting metabolic flexibility—where your body learns to burns fat instead of sugar for energy, even when you go off plan. Unlike many other ketogenic programs that require challenging restrictions and deprivation or offer misinformation, Mark Sisson, bestselling author of The Primal Blueprint and publisher of the #1 paleo blog MarksDailyApple.com, presents a unique two-step, scientifically validated approach for going keto the right way. He first reveals the real secret to rapid and sustained weight loss, which is in becoming "fat-adapted" before entering full nutritional ketosis. This process allows your body to learn to burn fat more efficiently, resulting in increased and sustained weight loss over the long-term. It takes as little as 21-days to reprogram your metabolism to burn fat for fuel, by ditching processed grains, sugars, and refined vegetable oils in favor of nutrient-dense, high fat, primal/paleo foods--and you'll see immediate results. Next, you’ll fine-tune with Intermittent Fasting and then foray into full ketogenic eating for a further weight loss boost and improved health. With The Keto Reset Diet, you can eat to total satisfaction by enjoying rich, high-satiety foods, and even weather occasional slip-ups. You’ll use keto as a lifelong tool to stay trim, healthy, energetic, and free from the disastrous health conditions caused by the typical American diet. With step-by-step guidance, daily meal plans and a recipe section with over 100 delicious keto-friendly recipes, this is the definitive guide to help the keto-beginner or the experienced health enthusiast understand the what, why, and how to succeed with ketogenic eating.

Gesundheitsgeheimnisse aus der Steinzeit

Author: Mark Sisson
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641136830
Format: PDF, ePub, Docs
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Gesünder leben gemäß dem ursprünglichen GENCODE. Seit der Steinzeit hat sich unser Gencode nicht wesentlich verändert. Dafür unsere Alltagswirklichkeit. Statt mit der Natur zu gehen, die ihre natürlichen Rhythmen wie Tag und Nacht, Ruhe und Aktion vorsieht, machen wir die Nacht zum Tag, essen jeden Tag als wenn es der letzte wäre und bewegen uns nur mehr bis zum Kopierer. Die Spezies „Büromensch“ kämpft wider ihre Natur. Einer der ersten, die das erkannt haben, ist Mark Sisson. Seine Regeln sind gemessen an dem Alltag von Mister und Miss Paläolithikum einfach: viel Schlaf in absoluter Dunkelheit, tagsüber ausreichend Luft und Sonne tanken, täglich ein ordentlicher Sprint, Gewichte stemmen, in Bewegung bleiben. Und alles im natürlichen Wechsel: auf viel Aktion folgt die Ruhephase. Nach dem Festschmaus folgt das Fasten. Und gegessen wird, was auch der Steinzeitjäger (nicht -sammler) gegessen hätte: viel Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch und Eiern. Viel Obst und Gemüse. Kein Weizen. Wenn Getreide, dann wenig und in Urform sowie Nüsse, Honig, Kräuter, Pilze, kaum Milchprodukte.

Ketogene Ern hrung F r Einsteiger

Author: Food Experts
Publisher:
ISBN: 9781980421986
Format: PDF, Docs
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AKTION ENDET IN K�RZE! Das Ketogene Kochbuch mit leckeren Rezepten f�r maximale Erfolge inkl. 14 Tage Programm! ★ Du willst die Ketogene Di�t kennen lernen und erfolgreich damit abnehmen? ★ Du m�chtest schnelle Ergebnisse, um deine Ziele zu erreichen? ★ Du willst eine gro�e Auswahl an Rezepten f�r jegliche Situationen? ★ Du willst nie wieder ohne unter dem JOJO Effekt leiden? ★ Du willst wissen, wie du kontrolliert und ohne Hungern deine Traumfigur erreichst? ★ Du willst 10 Kilo oder mehr in 30 Tagen mit der Keto Di�t abnehmen? Dann ist dieses Keto Kochbuch genau das Richtige f�r dich! Dieses Kochbuch ist speziell f�r Einsteiger sowie auch Fortgeschrittene mit dem jeder seine Ziele erreichen kann. Ob du nur einen Umstieg auf Keto machst oder deine Traumfigur damit erreichen m�chtest, das ist alles schaffbar mit diesem wunderbaren Konzept! In diesem Buch erf�hrst du alles, was du f�r die Ketogene Di�t wissen musst , was du sofort umsetzen kannst, um deine Ziele zu erreichen. Das bekommst du alles mit an die Hand f�r deinen Erfolg: ★ Ein 14 Tage Programm das dich herausfordert es wirklich durchzuziehen! ★ 77 leckere Rezepte f�r ausreichend Auswahl ★ Fr�hst�ck, Mittagessen, Abendessen, Desserts, Drinks und Smoothie Rezepte ★ Warum eine Ketogene Di�t �berhaupt so effektiv ist ★ Welche Lebensmittel deinen Erfolg maximieren ★ Welche Lebensmittel du meiden solltest BONUS: Wie du deine Fettverbrennung maximierst! Du erh�ltst weitere Tipps wie du deine Fettverbrennung passend zur Keto Ern�hrung weiter ankurbeln kannst! Kaum eine Ern�hrungsweise ist so beliebt wie die Keto Di�t, wenn man seine Wunschfigur erreichten m�chte oder sich einfach gesundheitsbewusst ern�hren m�chte und dabei nicht st�ndig hungrig sein will.Ketogene Ern�hrung ist die perfekte Wahl f�r einen dauerhaft schlanken und definierten K�rper. Wer sind die Food Experts? Food Experts ist ein Team von Menschen, die Experten Know-How im Bereich Ern�hrung und nat�rlich auch mit Ketogene Ern�hrung aufweisen. Sie wissen ganz genau, worauf es zu achten gilt, was funktioniert und was man unterlassen sollte. *Jetzt kaufen und heute noch deine Ver�nderung beginnen! Beginne mit Seite 1!

Fast Metabolism Di t

Author: Haylie Pomroy
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833843810
Format: PDF, ePub, Mobi
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Durch viele Diäten gerät der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht und macht so das Abnehmen unmöglich. Die Fast Metabolism Diät kurbelt den Stoffwechsel in einem 4-Wochen-Ernährungsprogramm wieder an und verhilft gleichzeitig zum Wunschgewicht. Eine Pflicht, der man gerne nachkommt: drei volle Mahlzeiten und mindestens zwei Snacks pro Tag essen. Der Clou an der Fast Metabolism Diät ist es, den Stoffwechsel immer wieder zu überraschen und zu beschäftigen, indem man alle zwei Tage etwas anderes isst. Also Montag und Dienstag Kohlenhydrate und Obst, Mittwoch und Donnerstag viel Eiweiß und Gemüse, von Freitag bis Sonntag wird das Augenmerk auf gesunde Fette und Öle gelegt. Haylie Pomroys lockere und leichte Art motiviert dabei und man entdeckt die Freude am Essen neu.

Iss Fett werde schlank

Author: Mark Hyman
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959714459
Format: PDF, Kindle
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Endlich dürfen wir wieder fett essen – und nehmen dabei sogar ab! Lange wurde uns erzählt, dass Fett dick macht, Herz-Kreislauf-Krankheiten hervorruft und unserer Gesundheit schadet. Doch die wissenschaftliche Studienlage zeigt inzwischen sehr deutlich, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Eine Ernährung, die reich ist an hochwertigen Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Fisch, Eiern, Nüssen, Olivenöl oder Avocado enthalten sind, bringt enorme gesundheitliche Vorteile und hilft sogar beim Abnehmen. In seinem neuen Buch präsentiert der Arzt und neunfache New York Times-Bestsellerautor Mark Hyman ein innovatives Konzept, um abzunehmen und langfristig gesund zu bleiben. Iss Fett, werde schlank basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen und erklärt, wie man sich ernähren muss, um optimale Gesundheit zu erlangen und überflüssige Pfunde loszuwerden. Auf Genuss muss man trotzdem nicht verzichten, denn wie wir wissen, schmeckt mit einer Portion Fett alles gleich viel besser. Mit vielen praktischen Tipps, Menüplänen, Rezepten und Einkaufslisten weist dieser umfassende Abnehmratgeber den Weg in ein schlankeres, gesünderes Leben mit mehr Lebensfreude, Energie und Wohlbefinden.

Paleo Die Steinzeitdi t

Author: Keris Marsden
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641144221
Format: PDF, Mobi
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Paleo – der Megatrend aus den USA! Steinzeitmenschen waren nicht dick. Warum? Sie aßen hauptsächlich Fisch, Fleisch und Gemüse. Das können sie auch: schnell und unkompliziert Abnehmen mit der Paleo-Diät, basierend auf einer naturbelassenen, weizen- und glutenfreien Ernährung. Die Rezepte – von kreativen Frühstücksideen, einfachen Blitzgerichten bis zu verführerischen Desserts – machen richtig Lust, sofort loszulegen!

Das Dukan Di t Kochbuch

Author: Pierre Dukan
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833837934
Format: PDF
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Die deutsche Übersetzung des weltweiten Diätbestsellers landete auch in Deutschland prompt auf den Bestseller-Listen. Seine Methode: Dukan teilt den Abnehmprozess in ein ausgeklügeltes 4-Phasen-System. Das Kochbuch zur Erfolgdiät bietet 200 leckere und einfach nachzukochende Rezepte - 50 davon sind eigens für den deutschen, österreichischen und schweizer Gaumen entwickelt worden. Die Rezepte sind praktisch aufgeteilt nach der Angriffs- und Aufbauphase, den beiden Phasen, für die eigene Rezepte nötig sind. Der Leser findet hier Fleisch-, Fisch-, Eier-, und Nachspeisenrezepte - für jeden Geschmack ist was dabei. Als besonderes Extra gibt es wieder Saucenrezepte, die auch in der 1. Phase erlaubt sind und für ein tolles Geschmackserlebnis sorgen. Da man generell von allen erlaubten 100 Lebensmitteln soviel essen darf, wie man will, hat das Hungergefühl während einer Diät endgültig ein Ende!

Die Keto Di t

Author: Leanne Vogel
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3745301110
Format: PDF, ePub, Mobi
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Lange Zeit wurde eine fettreiche Ernährung für Gewichtszunahme und Gesundheitsprobleme verantwortlich gemacht. In Wahrheit regt eine Ernährungsweise mit viel natürlichem Fett den Körper an, Fett zu verbrennen. Hier liegt das Geheimnis ketogener Ernährung. Mit gesunden Fetten und einer stark reduzierten Aufnahme von Kohlenhydraten beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, was zu Gewichtsreduktion und einem Lebensgefühl voller Energie führt – ohne hungern oder sich schwach fühlen zu müssen. Die Keto-Diät räumt auf mit dem Irrglauben, dass es eine Universallösung für alle gibt, und zeigt einen flexiblen Ansatz auf, der auf die persönlichen Bedürfnisse eines jeden angepasst werden kann. Leanne Vogel ermutigt den Leser, einen individuellen Ernährungsplan zu entwickeln, indem sie sich auf die vielfältigen Möglichkeiten konzentriert statt auf Einschränkungen traditioneller ketogener Ernährungspläne. Mit dem Hauptaugenmerkt auf praxistauglichen Strategien und leckeren Rezepte kann jeder den Übergang zur ketogener Ernährung schaffen und sie auch nachhaltig beibehalten.

Clean Eating

Author: Alejandro Junger
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 3641181933
Format: PDF, ePub, Mobi
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Eat Clean, Feel Great! Unter Hollywoodstars wie Cameron Diaz, Gwyneth Paltrow, Orlando Bloom und Josh Radnor ist es schon lange kein Geheimnis mehr: Das Clean Eating nach Dr. Alejandro Junger ist ein Jungbrunnen für Körper und Geist, es versorgt den Organismus ebenso wie die Seele mit allen lebenswichtigen Nährstoffen, es reinigt den Darm und heilt gleichsam von innen heraus. Kurz gesagt: Clean Eating macht strahlend schön und auf genussvolle Art fit und gesund. Denn das Beste ist: Clean Eating hat nichts mit Verzicht zu tun – Dr. Jungers Rezepte sind neben clean auch superlecker!